一、芒种金承恩消暑祛湿，节气禁忌避免中暑。养生

    芒种季节，芒种气温升高，节气禁忌空气湿度升高，养生体内汗液无法顺利排出，热蒸湿动，湿热弥漫，人容易困倦、抑郁、懒惰。除注意补水外，还要勤洗澡、勤换衣服，既能保持身体清洁，又能帮助体内阳热泄漏，避免中暑。

2、患有慢性病的老年人不应在闷热潮湿的日子外出晨练。

    芒种季节，天气多雨，气温高，闷热得让人喘不过气来。这种天气会增加人的血压、心率和心肌耗氧量，容易导致高血压、心肌梗死、心力衰竭、心绞痛等心血管急症。因此，老年人患有各种慢性病，如高血压、冠心病，最好不要在潮湿闷热的天气出去晨练。

三、保持心情愉快。

    在精神调节方面，千万不要生气、狂躁、忧郁，让气机自由宣泄。这时，昼长夜短，人容易疲劳。适当的午休不仅可以缓解疲劳，还有助于冥想。日常生活中要晚睡早起，适当接受阳光照射，保持心情愉快，振奋精神。

三、宜“清补”。

    历代养生家都认为芒种季节“清补”是最佳选择。到底什么是“清补”？也就是选择有一定祛暑生津的食材来补充人体的消耗。

    有些人会把“清补”和“清淡”放在一起、“素食”联系在一起。但“清补”的意义在于补补，只有在补补的同时具有清热消暑的功效。

    芒种季节，天气越来越热，人体新陈代谢越来越旺盛，出汗越来越多，出汗越来越多，因此，应该吃一些成分，如黑梅、山楂、葡萄、芒果、猕猴桃、西红柿、鸭、西洋参、泥鳅等。